Vitamin B Komplex

B-Vitamine sind eine Gruppe wasserlöslicher Vitamine, die im Körper eng zusammenwirken. Sie arbeiten als sogenannte Coenzyme – unverzichtbare Helfer zahlreicher Stoffwechselreaktionen – allen voran bei der Gewinnung von Energie aus der Nahrung. Ein B-Vitamin-Komplex vereint mehrere dieser Vitamine, die sich in ihren Aufgaben ergänzen:

• Vitamin B1 (Thiamin): Kohlenhydrat- und Energiestoffwechsel, Nervensystem
• Vitamin B2 (Riboflavin): Energiestoffwechsel und Zellfunktion
• Vitamin B3 (Niacin): Energiestoffwechsel, Haut und Nervensystem
• Vitamin B5 (Pantothensäure): Baustein von Coenzym A, zentral im Fett- und Energiestoffwechsel
• Vitamin B6 (Pyridoxin): Eiweiß- und Aminosäurestoffwechsel, Nervensystem, Blutbildung
• Vitamin B7 (Biotin): Haut, Fell und Krallen sowie Fett- und Energiestoffwechsel
• Vitamin B9 (Folsäure): Zellteilung und Blutbildung
• Vitamin B12 (Cobalamin): Blutbildung, Nervensystem und Zellteilung

Da B-Vitamine wasserlöslich sind, werden sie – mit Ausnahme von B12, das in der Leber gespeichert wird – kaum im Körper vorgehalten und müssen regelmäßig über die Nahrung zugeführt werden. In Phasen mit erhöhtem Bedarf, etwa bei starker körperlicher Belastung, im Wachstum, im höheren Alter oder in der Rekonvaleszenz, kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein.